塘厦最好的美容美发学校浅析现代生活的繁华多多少少会引起一些人的浮躁，在享受物质生活富裕的同时却丢掉了生活的本质——健康饮食，塘厦最好的美容美发学校阐述，究竟如何才能达到既享受丰富美食，又吃的健康还美丽呢？看看他有什么好的建议。
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一、平衡膳食——健康饮食的前提

健康饮食的前提是平衡膳食。食物是我们获得所需热量及各种营养素的唯一来源，在天然食物中没有一种能够提供人体所需要的全部营养素，所以只有合理选择、合理搭配食物，才能达到膳食平衡，以确保机体摄取所需各种营养素，满足机体正常的生理需要。
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二、科学饮食的结构

A．谷类和薯类食物位居塔底层；谷类包括米、面、杂粮等，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，每人每天应该吃300-500克，是碳水化合物的主要来源。

B． 蔬菜和水果占据第二层；蔬菜每天应吃400--500克，水果100-200克。蔬菜水果是矿物质、膳食纤维和维生素C和胡萝卜素的重要来源，建议多吃些红、黄、绿色较深的蔬菜和深黄水果，它们所含营养素较丰富；蔬菜和水果有许多共同的地方，但不能完全彼此代替，不应只吃水果而不吃蔬菜。
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C． 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层：每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；主要的营养素是：蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

D． 奶类和豆类食物占第四层，含丰富的优质蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质，牛奶其含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素等，是人体必须的营养素。
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E． 第五层塔尖是油脂类，主要提供能量。植物油含有维生素E和必需脂肪酸但据调查，现在大部分家庭食用的植物油数量都要超标，这对于健康是不利的。